Yoga, Wandern & Fasten Retreat im Kloster Lehnin mit Stefanie
Neue Termine in Planung
Für dieses Retreat ist gerade kein Termin buchbar. Neue Termine werden hier veröffentlicht, sobald sie feststehen. Bis dahin findest du weitere Angebote von Stefanie und ähnliche Retreats.
Aktuell sind leider keine Termine verfügbar.
Was erwartet dich?
Bei diesem Retreat gelingt es dir, in der Stille von altehrwürdigen Klostermauern das, was im Alltag sonst nicht möglich ist: sich ohne Lärm und Reizüberflutung auf das eigene Ich zu konzentrieren und neue Wege für deine persönliche Ruhe zu finden. Erlebe die Stille im Kloster Lehnin als Türöffner für eine höhere Lebensqualität.
Wir werden nach der Buchinger-Methode fasten. Das bedeutet: Wir verzichten freiwillig für einen begrenzten Zeitraum von einer Woche auf feste Nahrung und Genussmittel, nehmen reichlich Flüssigkeit in Form von leckeren Fastensuppen und frisch gepressten Säften mit Wasser und Tee zu uns, führen regelmäßige Darmentleerungen durch, bringen Bewegung mittels leichten Wanderungen in der Natur und sanften Yogaeinheiten und Ruhe in Einklang und bauen sorgfältig unsere Ernährung wieder auf. Die Buchinger-Methode ist empfehlenswert, wenn du das Gefühl hast, momentan ist alles zu viel und du brauchst dringend einen "Reset". Mal eine Weile auf den Überfluss verzichten - zu viel Essen, zu viel Arbeit und zu viel Stress belasten nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Seele.
Welche gesundheitlichen Vorteile bringt das Fastens?
• Entgiftung und Entschlackung des Körpers
• Entspannung und Steigerung der inneren Ruhe
• Steigerung des Wohlbefindens
• Verbessertes Körpergefühl, Gefühle der Leichtigkeit, Freiheit, Euphorie
• Beschäftigung mit der eigenen Gesundheit und Stärkung der Selbstreflexion
• Startpunkt für Änderung im Ernährungsverhalten
• Auf- und Ausbau mentaler Stärke
- Ecstatic Dance Session zum Thema „Fühl dich frei! – Lass los!“
- Professionelle Klangschalenmeditation mit Glaskristallschalen, Klagschalen, Gong etc.
- Geführte Kräuterwanderung inkl. Rezepte für Zuhause & DIY-Workshop (z.B. Herstellung von Tinkturen, Salzen etc.)
Fastenverpflegung nach Buchinger
- Wasser, Tee
- täglich wechselnde leckere Fastensuppen
- frisch gepresste Säfte, die wir gemeinsam zubereiten
- Anleitung / Rezepte für die Aufbauwoche zu Hause
Vielfältiges Yoga- und Meditationsprogramm durch ausgebildete und zertifizierte Hatha, Yin und Vinyasa-Yogalehrerin
- 5 x aktivierendes, sanftes Hatha / Vinyasa Yoga am Morgen, jeweils 60 Min.
- 5 x entspannendes und regenerierendes Yin Yoga am Abend, jeweils 90 Min.
- Geführte Entspannungstechniken, wie z.B. Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training
- Geführte Atemtechniken zur Aktivierung am Morgen und zur Entspannung am Abend
- 1 x geführte Yoga Nidra zur Tiefenentspannung
- 1 x geführte Klangschalen-Meditation
- 1 x Schweigen: Einführung in die Kraft der Stille inkl. einer vereinbarten Schweigezeit
- Einführung in Mantras – die Verbindung zu unserer (inneren) Stimme
- Einführung in Mudras – die heilende Kraft unserer Hände
- 1 x Ecstatic Dance Session zum Thema „Fühl dich frei! – Lass los!“
- 3 x basisches Fußbad
Tägliche Fastengespräche und individuelle Fastenbegleitung durch ausgebildete, zertifizierte Fastenkursleiterin
- Kurzvorträge zu den Themen Gesundheit, Vitalität, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit
- Vorbereitungstreffen in Berlin oder via MS Teams (keine Voraussetzung zur Teilnahme)
- Sharing Circles zum gemeinsamen Erfahrungsaustausch
Geführte Wanderungen
- 5 x geführte, leichte Wanderungen inkl. Achtsamkeits- und Meditationsübungen
- darunter 1 x geführte Kräuterwanderung inkl. Rezepte für Zuhause & DIY-Workshop
Weitere Aktivitäten, z.B.
- Stein- / Mandalas zeichnen als Meditation
- Soul Journaling-Fragen zur Selbstreflexion
Massagen
Wenn du dich zusätzlich besonders verwöhnen möchtest, kannst du vor Ort folgende Zusatzleistung buchen:
- Klangschalenmassage mit Körpertherapieklangschalen inkl. Vor- und Nachgespräch, 75 Min., 95 € p.P.
- Bitte beachte, dass hierfür pro Tag nur 1 Termin zur Verfügung steht.
- Termine können vorab vereinbart werden.
Dein Gesundheitszustand
Der/die TeilnehmerIn verpflichtet sich der Kursleiterin bestehende gesundheitliche Beeinträchtigungen, (Vor-)Erkrankungen oder eine bestehende Schwangerschaft vor Kursbeginn mitzuteilen. Bei ernsthaften Erkrankungen ist die Teilnahme nur mit Genehmigung des behandelnden Arztes möglich. Die Kursleiterin entscheidet letztlich über die Teilnahme am Kurs. Der/die TeilnehmerIn bestätigt mit der Inanspruchnahme einer Leistung von Stefanie Rhenisch, dass er/sie körperlich gesund und sporttauglich ist. Änderungen der Gesundheit und der Sporttauglichkeit teilt der/die Teilnehmerin Stefanie Rhenisch umgehend mit. Die Nutzung sämtlicher Leistungen von Stefanie Rhenisch geschieht auf eigene Gefahr. Stefanie Rhenisch schließt gegenüber dem/die TeilnehmerIn jegliche Haftung für einen Schaden aus, es sei denn es liegt eine grob fahrlässige oder vorsätzliche Pflichtverletzung vor.
Fasten eignet sich nicht für jeden Menschen:
Solltest du regelmäßig Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Krankheit leiden, solltest du gar nicht oder nur unter ärztlicher Aufsicht fasten. Gleiches gilt für Allergiker, Diabetiker, Menschen mit Depressionen und Essstörungen. Von einer Fastenkur ganz absehen sollten Schwangere und stillende Frauen, Kinder, Herzkranke und Untergewichtige.
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Deine Leiter*innen
Zertifizierte Yogalehrerin (RYT), Systemischer Coach, Dozentin im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements, Dipl.-Kffr. (FH)
Stefanie Rhenisch ist in Indien ausgebildete und zertifizierte Yogalehrerin (RYT) mit zahlreichen Weiterbildungen, u.a. in Yin Yoga, Kinder- und Teens Yoga, Faszien Yoga und Klang. Zudem arbeitet sie ganzheitlich orientiert als Systemische Coachin und Dozentin im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Stefanie, ein echtes Berliner Kind, ist neben ihrem internationalen Studium der Tourismuswirtschaft ausgebildete Diplom-Kauffrau in den Bereichen Marketing, IT und Medien. Sie liebte es schon immer zu reisen, um in fremde Kulturen einzutauchen. So lebte und arbeitete sie u.a. in Großstädten wie London, Madrid und Bangkok. Nach zahlreichen Jahren des Auspowerns im Job verbunden mit zu wenig Zeit für die wirklich wichtigen Dinge in ihrem Leben wie Liebe, Partnerschaft, Familie und Freunde, kehrte Stefanie 2016 ihrem verantwortungsvollen Beraterjob in der Marketingbranche den Rücken, packte ihren Rucksack und zog auf Reisen. 1 Jahr. Allein. Mit viel Mut im Gepäck, das bisherige Leben hinter sich zu lassen. Auf dieser spannenden Reise zu sich selbst lebte sie u.a. zurückgezogen in indischen Ashrams, kehrte tief in die Meditation ein und wurde achtsame Schülerin des tibetischen Buddhismus. Ihr Leben in Dharamshala und Rishikesh am Fuße des Himalayas gaben ihr nicht nur die Möglichkeit, vom Dalai Lama persönlich unterrichtet zu werden, sondern vor allem zurück zu ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen zu kehren. Stets mit beiden Füßen auf den Boden, fand sie so zurück zu ihrer inneren Kraft, Vertrauen, Selbstliebe, Anerkennung, Aufrichtigkeit sich selbst gegenüber und ein gesundes Maß an Selbstfürsorge zurück.
Stefanies Vision ist es, ihren Klient*innen in beruflichen oder privaten Umbruchphasen dabei zu unterstützen, zurück zu ihrer bereits stets vorhandenen inneren Kraft zu finden. Sie ist davon überzeugt, dass jeder, der verlernt hat, sein Leben nach seinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen erfüllt zu leben, angereichert mit evtl. veralteten und längst zu hinterfragenden Glaubenssätzen, wieder Zugang zu sich selbst finden kann. Stefanie setzt dabei ganzheitlich an und möchte mit ihrer aus Erfahrung erfolgreichen Kombination aus Yoga, Coaching, Meditation und Achtsamkeitstraining Menschen nicht nur berühren, sondern sie zurück zu ihren eigenen Stärken bringen. Umso wieder Klarheit zu erlangen, um den erforderlichen Mut für Veränderungen aufzubringen.
Stefanies Unterrichtsstil ist geprägt durch ihre natürliche herzerfrischende Art und Weise, ihre liebevolle Aufmerksamkeit für ihre Schüler*innen und ihre Offenheit und Authentizität. Ihre nun mehr als über 20 Jahre praktische Yoga-Erfahrung lässt sie in ihrem Unterricht miteinfließen. Seit 2017 unterrichtet Stefanie täglich und steckt mit ihrer Begeisterung für die Themen Yoga, Meditation und Achtsamkeit ihre Schüler*innen an. Sie liebt es, stets selbst Schülerin zu bleiben, so bildet sie sich regelmäßig in Fortbildungen weiter.
Hier wirst du sein
Klosterkirchplatz 13, 14797 Kloster Lehnin OT Lehnin, Germany
Gästehaus Zentrum Kloster Lehnin
Im 12. Jahrhundert begannen Zisterziensermönche mit dem Bau des Klosters in Lehnin. Unter dem Leitspruch „ora et labora“ (bete und arbeite) machten sie das Land urbar, brachten Handwerk, Handel und den christlichen Glauben in die Region. Heute zeichnet sich das Leben im Kloster Lehnin durch die besondere Verbindung von diakonischer Arbeit und christlichem Gemeinschaftsleben mit dem klösterlichen Erbe der Zisterzienser aus.
Das Zentrum Kloster Lehnin bietet allen, die Ruhe und Erholung suchen, einen idealen Ort zur Einkehr und gleichzeitig eine gute Ausgangsstation für Ausflüge in die nähere und weitere Umgebung.
Urlaub im Kloster
Gästen, die auf dem historischen Gelände übernachten möchten, stehen im Elisabethhaus, im Rentmeisterhaus, im Torhaus und im Schulhaus freundlich eingerichtete Doppel-, Einzel- und Familienzimmer zur Verfügung. Alle Zimmer sind mit eigenem Bad und WC sowie Fernseher und Schreibtisch ausgestattet. In einigen Doppelzimmern ist die Aufstellung von Zusatzbetten möglich. Babybetten sind vorhanden.
Weitere Zimmer in der Gästeetage im Cecilienhaus sind modern im Landhausstil eingerichtet. Die Toiletten, Duschen, eine amerikanische Küche und ein Essbereich auf dem Flur verleihen diesem Bereich eine familiäre Atmosphäre.
