Deep Rest with Svetlana

November‑Retreat – in tiefer Ruhe und bewusst das Jahr abschließen

Ein Wochenende für Menschen, die erschöpft sind oder die Erschöpfung vorbeugen möchten und einen sicheren Raum für echte Regeneration brauchen.  

Wir arbeiten mit dem Thema innerer Kritiker – und zwar sanft, ohne Pathologisierung: auch wenn du keinen starken Kritiker in dir trägst, schauen wir gemeinsam, was dich antreibt und ob diese Kräfte noch in Balance sind.  

Somatische Praxis hilft dir, Druck aus dem Körper zu lösen und wieder in tiefe Ruhe zu sinken.  

Du lernst, Erholung nicht nur zu erlauben, sondern körperlich zu erleben.  

Dieses Retreat schenkt dir einen Raum, in dem du nichts leisten musst und dein Nervensystem wirklich zur Ruhe kommen darf.

So kannst du gestärkt in die Weihnachtszeit gehen, die emotional sehr herausfordernd sein kann.

Erholung, Anteilearbeit, Somatic Yin Yoga und Yoga Nidra

Freitag, den 06.11.26
 Anreise ab 16:00 Uhr

17:00 bis ca.18:30 
·      Opening Circle

·      Somatic Yin Yoga Class zum Ankommen für Regeneration und Erholung

18:30 – 19:30  - Abendessen
20:00 – 21:15
·      Einführung: Warum Yoga Nidra und Yin Yoga der Erhaltung der Gesundheit dienen

·      Yoga Nidra – Nervensystemberuhigung für eine erholsame Nacht

·      Ausklang: Somatische Minireflexion 
 

Samstag, den 07.11.2

8:15 - Morgen Somatic Yoga Ganzkörperroutine – den ganzen Körper dehnen und mobilisieren, abgerundet mit einer Meditation
9:00 - Frühstück
10:00 – 12:30 
Workshop -  Die Stimmen in mir verstehen - innere Antreiber und innere Kritiker als natürliche, menschliche Schutz‑und Motivationsmuster

• Erkunden, welche inneren Stimmen wirken – unabhängig davon, wie laut oder leise sie sind

•  Reflexion darüber, was dich antreibt und welche Kräfte dich im Alltag formen

•  Wahrnehmen, ob diese inneren Dynamiken noch in Balance sind

•  Somatische und reflektive Impulse, um mehr Freundlichkeit und Klarheit in den inneren Dialog zu bringen

•  Stärkung eines regulierten, selbstzugewandten Umgangs mit inneren Anteilen

13:00 - Mittagessen
14:30 -15:30  - Ein achtsamer Waldspaziergang – spüren und Klarheit finden, unter freiem Himmel oder Zeit zur freien Verfügung
16:30  – 18:00
Somatic Yin Yoga für Herz und Hüfte – fühlen statt funktionieren – alle inneren Anteile umarmen
18:30  - Abendessen
19:45 – 20:15 
Reflexion des Tages und Yoga Nidra für tiefe Regeneration und Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Zeit zur freien Verfügung – Sauna, Austausch am Kamin, Stille

Sonntag, den 08.11.2

8:15  - Yin und Yang am Morgen – energievoll und ruhig in den Tag starten, abgerundet mit einer Yoga Nidra Praxis
9:00 - Frühstück 
10:30 – 12:30 
Deep Rest Session I

Geführte Bodyscan‑Reise

• Vagus‑freundliche Mikro‑Bewegungen und Vagus-Selbstmassage
•  Liegende, restorative Haltungen
•  Achtsame Bewegungen im Raum
• Journalen und Reflexion

 
13:00  - Mittagessen/ Auschecken
14:30 – 15:30 
Deep Rest Session II

·       Somatische Praxis: Nervensystem regulieren und tief entspannt fühlen 

·       Ritual: Mitnehmen, was nährt

·       Closing Crcle

Beachte bitte, dass du die Unterkunft direkt bei "Sampurna" buchen darfst.