Zeit für dich: Selfcare-Retreat – Innehalten & neue Wege gehen with Michaela

Spürst du manchmal, dass dein Alltag dich mehr fordert, als dir guttut?
Dass du funktionierst – aber kaum noch fühlst, was du wirklich brauchst?

Manchmal reicht es nicht, einfach Pause zu machen.
Manchmal brauchen wir einen echten Neustart: Raum, um innezuhalten, zu reflektieren und neue Wege zu entdecken.

Genau dafür ist dieses Selfcare-Retreat auf Madeira geschaffen.
In einer kleinen, persönlichen Gruppe von maximal vier Teilnehmenden löst du dich von Stress und alten Mustern, begegnest dir selbst bewusster und setzt neue Impulse für dein Leben.

Begleitet von gezielten Coaching-Impulsen und sanften Entspannungsmethoden findest du Klarheit, Selbstbewusstsein und neue Kraft. Die Natur Madeiras – mit ihrer Weite, Ruhe und besonderen Energie – bietet dir den idealen Rahmen, um Abstand zu gewinnen und dich neu auszurichten.

Innere Muster erkennen – im Coaching-Teil erforschst du deine Werte, Prägungen und Glaubenssätze und entwickelst neue, stärkende Sichtweisen.

Selbstwahrnehmung stärken – lerne emotionale und körperliche Signale bewusst wahrzunehmen und konstruktiv darauf zu reagieren.

Neue Perspektiven entwickeln – entscheide, was bleiben darf, was gehen darf, und finde deine nächsten Schritte.

Stressabbau & neue Energie – mit Atemtechniken am Meer, sanftem Yin Yoga, EFT und geführten Traumreisen löst du Anspannung und findest zurück in innere Balance.

Samstag – Ankommen & Kennenlernen
Individuelle Anreise, Begrüßung im Coaching-Haus und entspanntes Ankommen in deiner neuen Umgebung.

Sonntag – Einstieg & erste Klarheit
Gemeinsamer Besuch des Bauernmarktes (optional) und Frühstück.
Reflexionsrunde zu deinen persönlichen Werten, Rollen sowie inneren und äußeren Stressoren.
Am Abend: Geführte Traumreise zum Verankern erster Erkenntnisse und für innere Ruhe.

Montag – Stärken entdecken
Auswertung deines persönlichen LINC Personality Profilers.
Erkennen deiner Stärken, Kompetenzen und Ressourcen und wie du sie gezielt für deine Ziele einsetzen kannst.
Atemübungen am Meer zur Vertiefung und Integration.

Dienstag – Glaubenssätze im Fokus
Erkennen, welche Überzeugungen dich stärken und welche dich blockieren.
Reflexionsrunden zur Entwicklung neuer, bewusster Handlungsoptionen.
Abschluss mit EFT (Emotional Freedom Technique) zum sanften Lösen von Blockaden.

Mittwoch – Zeit für dich
Freier Tag für Erholung, Integration oder eigene Erkundungen auf Madeira.

Donnerstag – Loslassen & neue Wege öffnen
Sanftes Yin Yoga am Morgen.
Reflexion: Was darf bleiben, was darf gehen?
Impulse zur Akzeptanz und Übungen zur Entwicklung neuer Perspektiven.

Freitag – Klarheit & konkrete Schritte
Entwicklung deines persönlichen Maßnahmenplans – klar, realistisch und alltagstauglich.
Strategien für den Umgang mit möglichen Herausforderungen.
Abends: Gemeinsamer Ausklang in einer Poncha-Bar.

Samstag – Aufbruch mit neuer Klarheit
Abreise mit gestärkten Ressourcen, klaren Zielen und neuen Perspektiven.

Während deines Retreats wirst du kulinarisch verwöhnt, mit frischen, liebevoll zubereiteten Mahlzeiten, die Körper und Seele guttun.

Frühstück:  An sieben Tagen erwartet dich ein abwechslungsreiches Buffet mit frischen, regionalen Zutaten. Ob herzhaft oder süß, leicht oder kräftigend, du startest gestärkt in den Tag.

Abendessen: An sechs Abenden genießen wir gemeinsam ein ausgewähltes Essen in entspannter Atmosphäre. 

Tagsüber:  Wasser, Tee und frisches Obst stehen dir jederzeit zur Verfügung, sodass du dich zwischendurch erfrischen oder mit einem kleinen Snack stärken kannst.

Diese gemeinsame Zeit am Tisch ist nicht nur ein kulinarischer Genuss, sondern auch eine Gelegenheit, den Tag ausklingen zu lassen, sich auszutauschen und neue Verbindungen zu knüpfen.

• 7 Übernachtungen im Coaching-Haus auf Madeira
• 7 × Frühstück mit frischen, regionalen Zutaten
• 6 × gemeinsames Abendessen in entspannter Runde
• Wasser, Tee und Obst stehen jederzeit zur Verfügung
• 1 × LINC Personality Profiler (LPP) mit individueller Auswertung
• 5 × Gruppencoachings zu den Kernthemen des Retreats
• Anwendung verschiedener Entspannungstechniken (z. B. Atemübungen, Yin Yoga, EFT)
• 1 × gemeinsamer Besuch einer typischen Poncha-Bar
• Kostenloses WLAN im gesamten Coaching-Haus

• An- und Abreise nach Madeira (Zielflughafen Funchal)
• Transfer vom Flughafen zur Unterkunft und zurück (Mietwagen empfohlen)
• Mittag- und Abendessen
• Optionale Ausflüge oder Aktivitäten außerhalb des Retreat-Programms
• Persönliche Ausgaben

Kontraindikationen
Coaching ist weder Therapie noch Beratung. Im Coaching gehen wir davon aus, dass die Lösung bereits in dir liegt, du entwickelst sie selbst, ich begleite dich dabei mit passenden Methoden und Fragen.
Ich arbeite nicht therapeutisch und stelle keine Diagnosen. Solltest du dich aktuell in therapeutischer oder psychiatrischer Behandlung befinden, kann Coaching unterstützend wirken, es ersetzt jedoch keine Therapie und arbeitet nicht an der Diagnose selbst.