Shine in Silence – Eine Auszeit, in der niemand etwas von dir will mit Hanna

Eine Woche, die nur dir gehört.

Du organisierst, entscheidest und kümmerst dich. Und selbst wenn du endlich Zeit für dich hast, ist dein Kopf noch voll.

Wie schön wäre es, einfach eine Woche lang auszusteigen?

Morgens in Ruhe aufwachen. Mit kurzen angeleiteten Übungen zum Runterkommen in den Tag starten. Einen ausgiebigen Brunch genießen. Durch den Wald spazieren. Mit einem Buch am Kamin sitzen oder in die Sauna gehen. Abends erwartet dich ein 3-Gänge-Menü, vegetarisch oder vegan, in Bio-Qualität.

Und das Schönste: Du musst dich um nichts kümmern.

Genau dafür gibt es Shine in Silence.

Sieben Tage im Friedrichshof, in ruhiger Alleinlage in der Mecklenburgischen Seenplatte. Das ganze Haus gehört in dieser Woche nur unserer kleinen exklusiven Gruppe mit maximal 11 Teilnehmenden.

Keine fremden Hotelgäste, kein Trubel. Dafür gemütliche Zimmer mit eigenem Bad, ein heller Seminarraum, Kamin, Sauna und Natur direkt vor der Tür.

Kurze Übungen zum Runterkommen

Ich begleite dich persönlich als Energie- & Schlaf-Coach mit Atemübungen, geführten Meditationen, sanften Körperübungen und geführter Entspannung im Liegen.

Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Beweglichkeit. Ich leite dich Schritt für Schritt an.

Zwischen unseren gemeinsamen Einheiten bleibt bewusst viel freie Zeit für dich.

Und mittendrin: zwei Tage wohltuende Stille

Erst kommst du in Ruhe an und lernst die Gruppe kennen.

Zwei Tage lang musst du keine Gespräche führen, nichts erklären und niemandem antworten. Wir essen gemeinsam, gehen schweigend durch die Natur und lassen den Alltag draußen. Auch in dieser Zeit bin ich persönlich für dich da.

Ein Stück Ruhe für deinen Alltag

Neben der Auszeit bekommst du kleine, verständliche Impulse aus meiner Sleep to Shine-Methode.

Du erfährst, was deinen Akku im Alltag leert und welche einfachen Routinen auch zwischen Terminen, Beruf und Familie Platz haben. Ohne dein Leben umzukrempeln.

Du kommst nicht hierher, um etwas zu schaffen.
Du kommst hierher, um einmal nichts schaffen zu müssen.

Frag unverbindlich an. Ich schicke dir alle Informationen in Ruhe per E-Mail.

Ich freue mich darauf, dich persönlich durch diese besondere Auszeit zu begleiten.

Deine
Hanna Schönert 💛
Energie- & Schlaf-Coach
Gründerin der Sleep to Shine-Methode
Autorin von Powerbank für deinen Alltag

🌿 7 Tage Auszeit vom Funktionsmodus, ohne Termine und Verpflichtungen und mit ganz viel Zeit für dich🧘 Persönlich begleitet von Hanna Schönert, Energie- & Schlaf-Coach: Atemübungen, Meditation, sanfte Körperübungen und geführte Entspannung im Liegen, auch ohne Vorerfahrung
🤫 2 Tage wohltuende Stille, behutsam vorbereitet und persönlich begleitet
💛 Impulse aus meiner Sleep to Shine-Methode und kleine Routinen für mehr Energie und besseren Schlaf im Alltag
🏡 Friedrichshof in der Müritz-Region: das ganze Haus nur für unsere kleine exklusive Gruppe mit maximal 11 Teilnehmenden
🍽️ Bio-Genuss mit ausgiebigem Brunch und abendlichem 3-Gänge-Menü, vegetarisch oder vegan
🔥 Kamin, Natur und Sauna an zwei Nachmittagen zum Abschalten und Auftanken

So verbringen wir unsere sieben Tage

Tag 1: Ankommen und den Alltag hinter dir lassen
Du reist in Ruhe an, beziehst dein Zimmer und lernst die anderen Teilnehmenden kennen. Mit ersten sanften Übungen und einem gemeinsamen Abendessen lassen wir die Woche entspannt beginnen.
Check-in ab 16 Uhr, Start um 17 Uhr. Bahnhofsabholung in Wittstock/Dosse um 15 Uhr (optional).

Tag 2: Langsam zur Ruhe kommen
Wir beginnen den Morgen mit kurzen geführten Atemübungen und einer Meditation. Dazu bekommst du einen ersten Impuls aus meiner Sleep to Shine-Methode: warum dein Körper gelernt hat, ständig bereitzustehen.
Nach einem ausgiebigen Brunch gehen wir gemeinsam spazieren. Dazwischen bleibt viel Zeit für dich und die Natur.

Tag 3: Zeit für dich und zum Entspannen
Am Morgen wieder Atemübungen und Meditation, dazu ein weiterer Sleep to Shine-Impuls. Am Nachmittag hast du Zeit für die Sauna, einen Spaziergang oder einfach zum Ausruhen.
Am Abend stimmen wir uns gemeinsam auf die Stille ein. Du erfährst, wie die kommenden Tage ablaufen, und kannst alle Fragen stellen.

Tag 4 und 5: Zwei Tage wohltuende Stille
Zwei Tage, an denen niemand eine Antwort von dir erwartet.
Wir essen zusammen und gehen einmal gemeinsam schweigend durch die Natur. Unsere Einheiten laufen weiter wie gewohnt, nur ohne Gespräche.
Dazwischen hast du viel Zeit für dich. Für die Natur, ein Buch am Kamin oder einfach eine Pause im Bett. Ich begleite dich behutsam durch diese Tage.

Tag 6: Langsam wieder auftauchen
Am Vormittag lösen wir die Stille gemeinsam auf und finden in Ruhe zurück ins Sprechen.
Der Nachmittag gehört dir. Vielleicht gehst du in die Sauna, die ein stiller Raum bleibt, in die Natur oder ruhst dich einfach aus.
Am Abend gibt es ein gemeinsames Abschluss-Abendessen und einen gemütlichen Ausklang am Kamin.

Tag 7: Mit Ruhe im Gepäck nach Hause
Wir beginnen um 8 Uhr mit einer gemeinsamen Abschlussrunde und schauen darauf, welche kleinen Routinen du in deinen Alltag mitnehmen möchtest.
Danach genießen wir einen ausgiebigen Abschiedsbrunch, bevor du nach Hause fährst. Abreise bis spätestens 12 Uhr.

Gut zu wissen: Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation oder Stille. Alle Einheiten werden angeleitet und lassen dir genügend freie Zeit. Du musst keinen vollen Stundenplan abarbeiten.

Verpflegung
Die vegetarische und vegane Bio-Vollverpflegung buchst und bezahlst du direkt beim Friedrichshof. Sie ist nicht im angezeigten Programmpreis enthalten.

Es gibt einen ausgiebigen Brunch am späteren Vormittag, gegen 14.30 Uhr eine wärmende Suppe und am Abend ein 3-Gänge-Menü. Snacks, Obst, Nüsse, Wasser, Tee und Kaffee stehen den ganzen Tag bereit.

Kosten für die Verpflegung: 390 € pro Person für die ganze Retreat-Woche.

Retreat-Gebühr: 1.010 € als Early Bird, regulär 1.310 € pro Person

7 Tage persönliche Begleitung durch Hanna Schönert, Energie- & Schlaf-Coach
Jeden Morgen geführte Atemübungen und Meditation
Sanfte Körperübungen und geführte Entspannung im Liegen
Impulse aus der Sleep to Shine-Methode für mehr Energie und besseren Schlaf im Alltag
2 Tage wohltuende Stille, behutsam vorbereitet und begleitet
Gemeinsame Spaziergänge direkt vom Haus aus
Kleine exklusive Gruppe mit maximal 11 Teilnehmenden

Unterkunft und Verpflegung im Friedrichshof kommen zur Retreat-Gebühr hinzu und werden separat berechnet:

Doppelzimmer mit eigenem Bad: 600 € pro Person
Einzelzimmer mit eigenem Bad: 1.200 € pro Person
Vegetarische und vegane Bio-Vollverpflegung: 390 € pro Person
Die Sauna im Haus kannst du an zwei Nachmittagen nutzen.
An- und Abreise zum Friedrichshof

Optional buchbarer Transfer vom und zum Bahnhof Wittstock/Dosse: 10 € pro Person und Strecke

 
Stornierung
Bis einschließlich fünf Kalendermonate vor Beginn kannst du die Retreat-Gebühr kostenfrei stornieren. Danach können bis zu 100 % der Programmgebühr anfallen. Je nach Zeitpunkt und tatsächlichen Kosten kann der Betrag auch niedriger sein. Die genauen Bedingungen findest du in meinen AGB.

Falls du selbst nicht teilnehmen kannst, darf eine geeignete Ersatzperson deinen Platz übernehmen.

Nicht teilnehmen kannst du, wenn du

dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest oder
in einer laufenden traumabezogenen Behandlung bist.
Das Retreat ist für diese Situationen nicht ausgelegt. Es ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung.

Voraussetzung ist eine durchschnittliche körperliche und psychische Belastbarkeit. Stille kann manchmal intensive Gefühle oder Gedanken hervorbringen.

Sauna
Die Sauna im Haus nutzt du freiwillig. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder in der Schwangerschaft kläre bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob ein Saunagang für dich geeignet ist.

Bist du unsicher, ob die Teilnahme für dich passt, sprich bitte vor der Buchung mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten und mit mir.