6-tägiges Retreat "Tiefe Präsenz & Herzensverbindung" auf Teneriffa with Nils

Dieses Retreat richtet sich an alle, die viel durchgemacht haben und einen Neuanfang suchen. Vielleicht hast du kürzlich eine Trennung oder Scheidung erlebt, hast jahrelang unter emotionaler Distanz oder Taubheit gelitten oder einfach unter einer stillen Einsamkeit, die Trost, Geschäftigkeit und Ablenkungen nie ganz ausfüllen konnten. Es kommt eine Zeit, in der du einfach nicht mehr so leben möchtest.

Dies ist ein persönliches, sechstägiges (flexibles) Intensiv-Retreat auf Teneriffa, das dir helfen soll, dich wirklich zu öffnen. Durch Rohkost-Detox oder Fasten, tiefe innere Arbeit, ehrlichen Austausch, Vergebungsübungen und herzzentrierte somatische Erfahrungen kannst du nach und nach alte Schutzschichten loslassen.

Du kannst erforschen und üben, wie du ehrlich und ungezwungen über deine Ängste und Unsicherheiten, deine Sehnsüchte und Toleranzen, deine Grenzen und deine Scham kommunizieren kannst. Du kannst neue, wärmere und authentischere Wege entdecken, mit anderen in Verbindung zu treten, als die, die die meisten von uns gelernt haben. 

Nach dem Retreat wirst du feststellen, dass es dir leichter fallen wird, verletzlich und ehrlich zu kommunizieren, eine tiefe energetische Präsenz zu zeigen und auf authentische und fürsorgliche Weise mit anderen in Verbindung zu treten. Wahrscheinlich wirst du auch beginnen, mehr Menschen in dein Leben zu ziehen, die ähnlich empfinden und leben.

Es geht darum, sich nach einer vielleicht langen Zeit des inneren Rückzugs wieder zu öffnen und wieder ein Mensch zu werden, der voll und ganz liebt und liebenswert ist, mit einem offenen, neugierigen und abenteuerlustigen Herzen.

Das Retreat-Erlebnis

Es spielt keine Rolle, wann du ankommst. Nachdem ich dich von der nahegelegenen Busstation abgeholt habe, kannst du dir etwas Zeit nehmen, um dich einzuleben. Wir können uns unterhalten, austauschen und einander ein wenig kennenlernen. Wenn du möchtest, können wir gemeinsam einige Orakelkarten ziehen und intuitive Botschaften zu deinem Retreat-Erlebnis erhalten.

Wenn du dich bereit fühlst, zeige ich dir, wie die herzzentrierte Atmung funktioniert. Da dies die Grundlage deiner Retreat-Erfahrung bildet, werde ich dich regelmäßig daran erinnern, damit du die Praxis beibehältst, denn sie ist einfach durchzuführen, aber schwer dranzubleiben.

Anschließend können wir uns zusammensetzen für den ersten ehrlichen Austausch des Retreats. Dabei geht es nicht darum, was du erreichen möchtest, sondern darum, was du tatsächlich mit dir trägst. Was hat dich belastet? Was hast du vermieden? Was hat dein Herz versucht, dir zu sagen?

Dies ist die erste Übung von etwas, worauf du in den kommenden Tagen immer wieder zurückkommen wirst: offen aus deinem Herzen zu sprechen, ohne eine Rolle zu spielen, ohne dich selbst zu etwas Akzeptablerem zu zensieren.

Von hier aus findet das Retreat seinen eigenen Rhythmus. Die Morgen beginnen oft ruhig, mit einem Spaziergang in der Natur oder Zeit zum Schreiben oder einfach zum Sein. Es gibt kein festes Programm. Was jeden Tag entsteht, bestimmt, was wir daraus machen.

Du kannst die Ernährungspraxis sanft beginnen. Je nach deinem Ausgangspunkt könnte das bedeuten, dich in Richtung Rohkost und Obst zu bewegen oder eine Fastenperiode zu beginnen, wenn sich dein Körper und dein Nervensystem bereit fühlen. Achte darauf, was sich verändert, wenn dein Körper auf höhere Frequenzen umschaltet: wie deine Emotionen und deine energetischen Wahrnehmungen zugänglicher werden, wie deine innere Stimme klarer wird und wie sich etwas, das sich taub anfühlte, zu regen beginnt.

Im Verlauf des Retreats begeben wir uns Schritt für Schritt in tiefere Ebenen der Erkundung. Dies ist eine Einladung, dich mit den Teilen von dir auseinanderzusetzen, die sich bisher versteckt haben: den Ängsten, der Scham, den unvergebenen Momenten, den alten Geschichten darüber, wie LIEBE eigentlich aussehen soll. Dies geschieht ganz natürlich im Rahmen unserer täglichen Aktivitäten: bei einem Spaziergang in der Natur, nach einem gemeinsamen Essen oder einfach beim gemeinsamen Sitzen.

Du wirst selbstbewusster, indem du die kleinen, aber radikalen Gesten ehrlicher Nähe übst, die den meisten von uns nie beigebracht wurden. Wie du mit Wärme und Klarheit sagen kannst, was du willst und brauchst. Wie du während eines Spaziergangs deine Hand reichen und das als ganz natürlich empfinden kannst. Wenn du Lust hast, kannst du auch die tief heilende und nährende Wirkung einer Umarmungsmeditation erleben und lernen, wie du diese Erfahrung mit anderen teilen kannst.

Am letzten Tag hat sich meist etwas verändert. Das Herz ist ein wenig weniger verschlossen. Worte werden ehrlicher gesprochen. Die Sehnsucht nach authentischer Verbindung fühlt sich weniger wie eine Wunde an, sondern eher wie ein Kompass. Hier beginnt dein nächstes Kapitel.

Dein Nervensystem muss sich sicher genug fühlen, um sich zu öffnen – deshalb holt dich dieses Retreat genau dort ab, wo du gerade stehst. 

Fasten oder eine Rohkost-Entgiftungskur beruhigen den energetischen Lärm und schaffen eine tiefere innere Empfänglichkeit. Ehrlicher Austausch, emotionale Arbeit, Schattenarbeit sowie die Praxis von Vergebung und Dankbarkeit werden auf diese Offenheit treffen und beginnen, das loszulassen, was dich bisher zurückgehalten hat. 

Durch die gesamte Erfahrung zieht sich die gelebte Praxis tiefer, herzzentrierter Präsenz und Verbundenheit. Klar und freundlich sagen, was du tatsächlich willst und brauchst. Lernen, deine Hand zu reichen. In einer langen Umarmung präsent bleiben und sie nutzen, um dein Herz immer weiter zu öffnen. 

Dies ist kein Gruppenworkshop oder spirituelle Darbietung, und es geht nicht um theoretischen Unterricht. Auf der Finca Sanuela kannst du diese Herzöffnung in einem kleinen, authentischen Rahmen selbst erleben, entweder einzeln oder mit ein oder zwei anderen Gästen. Nils wird dich persönlich in dem Tempo begleiten, das für dich angenehm ist.

Hier gibt es keinen festen Zeitplan. Keine Frühstücksglocke, keinen Morgenkurs, zu dem man pünktlich erscheinen muss, und kein Programm, das unabhängig davon abläuft, ob man bereit ist oder nicht.

Zu Beginn deines Aufenthalts sprechen wir über unsere natürlichen Rhythmen – wann wir schlafen und aufwachen, wann wir am meisten Energie haben und was wir brauchen, um uns miteinander wohlzufühlen. Darauf aufbauend gestalten wir die Tage gemeinsam.

Vorgeschlagene Aktivitäten:

• Herzzentriertes Atmen über den Tag verteilt
• Du bist herzlich eingeladen, während deines Aufenthalts auf dein Handy zu verzichten: eine digitale Entgiftung, um tiefer in Verbindung zu kommen.
• Gemeinsames Zubereiten von Smoothies und Rohkost, gemeinsame Mahlzeiten. Mit den Fingern zu essen kann dir helfen, eine bessere Verbindung zum Essen und zu deinem Körper herzustellen.
• Ehrliche Austauschrunden
• Vergebungsarbeit oder Schattenarbeit, angeleitet oder selbstgeführt
• Körperliche Übungen zur Herzöffnung
• Umarmungsmeditationen
• Wanderungen in der Natur oder Schwimmen im Meer
• Ruhe, Tagebuchschreiben oder stille Zeit zur Integration
• Inspirierende Gespräche
• Orakel- und Tarotkarten
• Summen, Trommeln oder Gongbäder

Wenn du dich dafür entscheidest, statt zu fasten überwiegend rohe Kost zu dir zu nehmen, besteht das Frühstück in der Regel aus einem reichhaltigen, gesunden grünen Smoothie aus mehr als 20 Zutaten. Während des Retreats kannst du lernen, wie man einen solchen Smoothie selbst zubereitet, damit du diese Praxis auch zu Hause fortsetzen kannst.

Als Snack steht immer Obst zur Verfügung. Zum Mittag- und/oder Abendessen bereiten wir gemeinsam meist gemischtes rohes Gemüse zu. Wenn du möchtest, können wir diese mit Naturreis, Quinoa und/oder Süßkartoffeln kombinieren, es sei denn, du bevorzugst eine vollständig rohe Ernährung. Am Abend empfehlen wir einen speziellen fermentierten Brei, aber wir können das Menü auch variieren, wenn du das bevorzugst. 

Solltest du besondere Ernährungsbedürfnisse oder Vorlieben haben, können die Mahlzeiten angepasst werden. Eine pflanzliche Ernährung wird während des Retreats empfohlen.

• 5 Übernachtungen (Verlängerung möglich)
• Smoothies, Rohkost oder vegetarische Mahlzeiten, die wir gemeinsam zubereiten und teilen
• Körperorientierte Übungen zur Öffnung des Herzens: Handhalten, Umarmungsmeditationen, usw.
• Ehrlicher, herzzentrierter Austausch

• Flug