Zurück in deine Mitte mit Svetlana

Möchtest du wieder auf die Weisheit deines Körpers hören können

Dieses Retreat begleitet dich durch den Übergang des Spätsommers zurück in Fokus, Klarheit und innere Ordnung.  

Wir widmen uns dem Thema gesunder Selbstwert – als Grundlage psychischer Gesundheit und als Fähigkeit, den eigenen Platz im Leben einzunehmen.  

In somatischen Sequenzen spürst du, was dich stärkt, was dich zentriert und was du loslassen darfst.  

Du lernst, innere Orientierung wiederzufinden und Entscheidungen aus deiner Mitte heraus zu treffen.  

Ein Retreat, das dich stabilisiert, sortiert und dir neue innere Struktur schenkt.

Tiefe Nervensystem-Regulation, Somatic Yin Yoga und Yoga Nidra, Grenzen wahrnehmen und setzten, praktische Übungen für den Alltag

Freitag, den 28.08.26

Anreise ab 16:00 Uh

17:00 -18.30

• Einführung: Prinzipien des Somatic Yoga
• Somatic Yin Yoga Class zum Ankommen für innere Ruhe und mentale Klarheit

18.30 -19:30 - Abendessen

20:00 - 21.15

• Einführung: Warum Yoga Nidra der Erhaltung der Gesundheit dient
• Yoga Nidra – für Ruhe und Gelassenheit mit progressiver Muskelentspannung
• Ausklang: Somatische Minireflexion und ein kleines Ritual für innere Klarheit 

Samstag, den 29.08.2

8:15 - Morgen Somatic Yoga Ganzkörperroutine – klar und energievoll in den Tag starten, abgerundet mit einer Meditation
9:00  - Frühstück
10:00 – 12:30 
Workshop -  Stresstoleranzfenster und der Vagusnerv

•  Entstehung von Erschöpfung im Körper und Zusammenhang mit dem autonomen Nervensystem

•  Selbstreflexion: eigenes Erschöpfungsniveau wahrnehmen und einordnen

•  Der Vagusnerv als zentraler Selbstheilungsnerv

•  Somatische Signale von Regulation und Dysregulation verstehen

•  Einfache, alltagsnahe Übungen zur praktischen Selbstregulation

•  Spürbare Erfahrung, wie sich ein reguliertes Nervensystem im Körper zeigt

13:00 - Mittagessen
14:30 -15:30  - Ein achtsamer Waldspaziergang – spüren und Klarheit finden, unter freiem Himmel
16:30  – 18:00
Somatic Yin Yoga: Lasse das Alte, nicht mehr dienliche los und erschaffe den Raum für deine Würde und deine innere Balance
18:30  - Abendessen
20.00 – 20:30 
Reflexion des Tages und Yoga Nidra für deine innere Zentrierung und Klarheit

Sonntag, den 30.08.2

8:15  - Yin und Yang am Morgen – zentriert in den Tag starten, abgerundet mit einer Meditation
9:00 - Frühstück und ggf. ein Morgenspaziergang

10:30 – 12:30 
Workshop – Selbstwert und innere Sicherheit

•   Erforschung von Selbstwert jenseits von Leistung und äußeren Erwartungen

•  Verständnis dafür, wie Selbstwert im Nervensystem verankert ist

•  Somatische Übungen zur Stärkung von innerer Sicherheit und Selbstzuwendung

•  Reflexionsimpulse und sanfte Dialogformate zur Vertiefung

•  Raum für authentische Begegnung mit der eigenen inneren Stimme

•  Stärkung eines wohlwollenden, stabilen Selbstbezugs.

 
13:00  - Mittagessen/ Auschecken
14:30 – 15:30 
Abschluss

-       Reflexion über das Wochenende

-       Somatic Yin Yoga und Yoga Nidra  - Praxis für die innere Klarheit und Ordnung sowie Selbstliebe und Selbstakzeptanz

-       Ausblick auf die Integration der gewonnenen Erkenntnisse/Praktiken in den Alltag

Beachte bitte, dass du deine Unterkuft direkt bei "Sampurna" buchen musst.

Dieses Angebot stellt keine Therapie dar und ist nicht für dich geeignet, wenn du gerade unter ernsthaften psychischen Problemen leidest. Solltest du dich in einer Psychotherapie befinden, kläre bitte mit deinem Therapeuten ab, ob dieses Angebot für dich passend sein könnte.