HEART & SOUL Retreat | 23.10.-25.10.2026 with Melanie

https://melaniemai.de/heart-soul-yoga-retreat-fuer-frauen-an-der-nordsee-23-25-okt-2026/ 

Heart & Soul Retreat – Ausstieg aus dem Funktionsmodus & Deep Embodiment an der Nordsee

Kein typisches „Netflix & Chill“-Wellness-Wochenende. Das Heart & Soul Retreat im Boutique Hotel Upleven ist deine intensive Auszeit an der Nordsee, um tief sitzende Funktionsmuster zu durchbrechen, dein Nervensystem zu regulieren und deinen Körper wieder zu spüren. Mit Antastha Yoga (mit Augenbinde), Nervensystem-Regulation, Kakao-Ritual & starker Frauen-Community.

Schluss mit Dauer-Funktionieren. Zeit für echte Rückverbindung.

Bist du es leid, im Alltag ständig nur zu organisieren, zu leisten und die Erwartungen anderer zu erfüllen – während deine eigene Energie auf der Strecke bleibt?

Das Heart & Soul Retreat an der frischen Nordseeluft ist kein oberflächliches Wohlfühl-Wochenende, bei dem du kurz durchatmest und Montag wieder im selben Hamsterrad landest. Es ist ein tiefgreifender, geschützter Raum für Frauen, Mamas, Mentorinnen und Soul Coaches, die bereit sind, alte generationale Prägungen loszulassen und ihre innere Schöpferkraft zurückzuholen.

Wir kombinieren kraftvolle Embodiment-Tools, um nicht nur im Kopf zu verstehen, sondern deine Veränderung tief im Nervensystem zu verankern.

Was dich vor Ort erwartet:

• Antastha Yoga (mit Augenbinde): Schalte den visuellen Reizfilter aus, um den Blick radikal nach innen zu richten und tiefe Selbstwahrnehmung zu erfahren.
• Achtsamkeit & Nervensystem-Regulation: Werkzeuge, die dich nachhaltig aus dem Dauerstress zurück in die Innere Ruhe bringen.
• Herzöffnendes Kakao-Ritual: Ein verbindender Raum für tiefe Reflexion, Einkehr und emotionales Loslassen.
• Natur & Nordsee-Energie: Geführte Silent Walks und Spaziergänge an der frischen Meeresluft im ruhigen Wremen, um den Kopf komplett frei zu bekommen.
• Echter Frauenkreis: Ein bewertungsfreier Raum ohne Leistungsdruck, in dem du dich genau so zeigen darfst, wie du bist.

Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für Frauen & Mamas, die aus dem täglichen Mangel- und Funktionsmodus aussteigen wollen.
Für Mentorinnen, Coaches & Selbstständige, die im Alltag viel geben und einen geschützten Raum brauchen, um selbst wieder aufzutanken.

Für jede Cycle Breakerin, die tief sitzende Verhaltensmuster erkennen und auflösen möchte, um ihr Leben wieder bewusst zu gestalten.

Hinweis: Dieses Retreat ist NICHTs für dich, wenn du nur passive Bespaßung oder reinen Wellness-Urlaub suchst. Wir gehen ehrlich und liebevoll in die Tiefe.

Eckdaten auf einen Blick
Datum: 23. - 25. Oktober 2026
Ort: Boutique Hotel Upleven, Wremen (Nordsee)
Verpflegung: 100 % vegan/vegetarische Bio-Vollwertküche (inkl. Frühstück, Nachmittagssnack & Abendessen)

Leistung: Vollständiges Retreat-Programm, Yoga-Sessions, Kakao-Ritual, Materialien, Goodie Bag

Veranstalterin / Lehrende

Melanie Mai - Zertifizierte Yoga-Lehrerin (u. a. Antastha Yoga), Achtsamkeitstrainerin, Soul Coach & Gründerin. Meine Mission ist es, Frauen dabei zu begleiten, aus dem Funktionieren auszusteigen und ihr Leben als bewusste Gestalterinnen zu leben.

Mandy Witt-Mönnich - Zertifizierte Yoga Lehrerin, Herz Mentoring. Meine Mission ist es, Räume zu kreieren, in denen dein Herz wieder ganz weit werden darf. Meine Arbeit fokussiert sich intensiv auf die Herzöffnung, das Lösen emotionaler Blockaden und die tiefe Verbindung zu deinem Herzchakra.

WAS DICH ERWARTET:

✨Stille & Verbindung
✨Yoga & Achtsamkeitspraxis
✨Antastha Yoga (mit verbundenen Augen)
✨Meditation & Silent Walk
✨Kakao-Zeremonie
✨Mindset & innere Ausrichtung
✨Herzliche Gemeinschaft & viel Zeit für dich
✨Goodie Bag, um die HEART & SOUL Energie mit in deinen Alltag zu nehmen

Freitag, 23. Oktober: Ankommen & Erden

Ab dem Nachmittag öffnen wir die Türen für dich.
Du kommst ganz in Ruhe an, beziehst dein gemütliches Zimmer im wunderschönen Hotel Upleven,
spürst die frische Luft und lässt den Alltag langsam von dir abfallen.
Und vielleicht bemerkst du schon in den ersten Minuten:
Du musst hier nichts leisten.
Du darfst einfach sein.

Ab 14:30 Uhr | Welcome & Einchecken:
Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Auspacken.

16:30 – 17:30 Uhr | Opening Circle:
Wenn wir uns zum ersten Mal im Kreis begegnen, beginnt unsere gemeinsame Reise.
Ein Raum voller Frauen – ohne Masken, ohne Erwartungen, ohne Funktionieren.
Ein Raum für Echtheit und Verbindung.
Gemeinsam setzen wir unsere Intention für dieses Wochenende:
Was möchtest du loslassen? Wofür möchtest du Raum schaffen?

18:30 Uhr | Soul Food:
Am Abend kommen wir bei einem gemeinsamen Essen zusammen.
Nährend, entspannt und ehrlich.
Vielleicht entstehen hier bereits die ersten Gespräche, die dich tief berühren.
Vielleicht findest du genau hier Frauen, die fühlen, was du fühlst und dich ohne viele Worte verstehen.

20:00 Uhr | Stille Meditation (Optional):
Wenn es im Außen langsam dunkler und ruhiger wird, laden wir dich ein, noch einmal nach innen zu lauschen.
Ohne Ablenkung, nur du, dein Atem und die Stille.
Denn manchmal finden wir die Antworten, nach denen wir so lange gesucht haben, genau dort.

Samtag, 24. Oktober: Deep Dive & Inner Light

Der Tag der Transformation.
Wir nutzen den magischen Übergang von der Dunkelheit ins Licht
und lenken den Blick radikal nach innen, um dein inneres Feuer wieder spürbar zu machen.

06:30 – 07:15 Uhr | Awakening in Stillness:
In der Stille darfst du mehr bei dir ankommen.
Während du im Alltag ständig beschallt wirst,
und unzähligen Reizen ausgesetzt wird
darf dein System hier zur Ruhe kommen.
Wir gehen bewusst in die kraftvolle Stille,
die du hier aushalten darfst
und genau in diesem Moment
hörst du endlich wieder deine eigene Wahrheit.

45 Minuten sanftes Ankommen – deine Vipassana Praxis (in kompletter Stille, kein Reden, kein Flüstern, nur du und die Stille)
Atemübungen (Pranayama) und ein achtsamer Morning Yoga Flow, um den Körper sanft aufzuwecken.

07:30 – 08:15 Uhr | Silent Sunrise Walk:
Pünktlich um 07:30 Uhr laufen wir los.
Ein kraftvoller Schweigegang in der Natur exakt in den Sonnenaufgang hinein.
Wir erleben, wie die Welt erwacht, während wir die Sinne schärfen und ganz bei uns ankommen.

08:15 – 09:00 Uhr | Mindful Breakfast:
Gemeinsames, nährendes Frühstück im Hotel.
Wir genießen das Essen ganz bewusst.

09:00 – 10:30 Uhr | Integration & Me-Time:
Deine bewusste persönliche Pause. Zum Nachspüren der morgendlichen Magie in absoluter Ruhe.

10:30 – 12:30 Uhr | Mindset Workshop & Embodiment:
Frisch und tief geerdet starten wir in unseren transformierenden Workshop.
Durch Journaling, Impuls-Talks und energetische Übungen lösen wir alte, blockierende Muster
und schaffen Raum für deine wahre Herzensvision.

Hier schauen wir liebevoll auf die Geschichten, die wir so lange über uns selbst geglaubt haben.
Die Zweifel.
Die Ängste.
Die Begrenzungen.
Durch Journaling, Reflexion und verkörpernde Übungen öffnen wir einen Raum für neue Perspektiven
und erinnern uns daran, wer wir jenseits all dieser Geschichten wirklich sind.

Ein Workshop für Klarheit, Selbstermächtigung und die Verbindung zu deiner inneren Wahrheit.

13:00 Uhr | Nourishing Lunch:
Gemeinsames Mittagessen und anschließende freie Zeit für dich (ideal für die Sauna, einen Spaziergang oder pure Entspannung).

16:00 – 18:00 Uhr | The Magic of Darkness & Kakao:
Erlebe die tiefgreifende Wirkung von Antastha Yoga (Yoga mit verbundenen Augen).
Das Üben mit Augenbinde schaltet visuelle Ablenkungen komplett aus.
Dein Nervensystem kommt zur Ruhe, du spürst deinen Körper, dich noch bewusster
und tauchst noch tiefer in deine eigene Wahrheit ein.

Im Anschluss fließen wir über in eine erdende und zugleich herzöffnende Kakaozeremonie im geschützten Kreis.

18:30 Uhr | Celebration Dinner:
Gemeinsames Abendessen und Gespräche voller Verbindung.

Sonntag, 25. Oktober: Integration & Schöpferkraft

Ein Tag des Erntens und Mitnehmens.
Wir verankern das Erlebte, damit die Energie des Wochenendes dich auch im Alltag trägt.

07:00 Uhr | Early Morning Stillness:
Möglichkeit zur Teilnahme an der stillen Meditation, um den Geist für den Tag zu klären.

08:00 Uhr | Mindful Breakfast:
Ein gemütliches Frühstück bevor wir in unserer wundervollen Frauen-Gemeinschaft
in einem letzten HEART & SOUL Circle zusammenkommen.

09:00 – 11:00 Uhr | Herz & Seele Empowerment Closing Circle:
Unser großer Abschluss.
Wir verbinden sanftes Yoga, Meditation und einen kraftvollen Sharing Circle.
Du feierst deine persönliche „Ernte“ des Wochenendes und nimmst die tiefe Erinnerung an dich selbst mit nach Hause.

Du reist nicht als eine andere Frau nach Hause.
Sondern als die Frau, die du die ganze Zeit im Innersten gewesen bist.

Mit mehr Klarheit.
Mehr Vertrauen.
Mehr Verbindung.

Und der Erinnerung daran, dass alles, wonach du gesucht hast, bereits in dir liegt.

11:00 Uhr | Check-out

13:00 Uhr | Goodbye Lunch:
Wir runden das Wochenende mit einem letzten, gemeinsamen Mittagessen ab.
Du reist gestärkt, genährt und tief mit dir verbunden zurück.

Deine Unterkunft & Vollpension: Zahlst du erst ganz entspannt im Oktober direkt vor Ort beim Check-Out im Hotel Upleven. 
(ab 222€, je nach gewählter Zimmerkategorie)

Alle Yoga-Sessions, darunter auch die tiefgehende Antastha-Sessions (Blindfold Yoga, Yoga mit verbundenen Augen), Silent Walks, geführte Circles und Meditationen das Goodie-Bag.

*Außerdem alles inklusive: vollwertige, regionale vegetarische Vollpension Frühstück, Mittag-, Abendessen (auf Wunsch vegan, zum größten Teil Bio-Qualität), 2 Übernachtungen.

- Deine Anreise