Selbsterfahrung & persönliche Entwicklung & Bewusstseinsarbeit with Kristina

Im Alltag sind wir oft für vieles und viele da – und verlieren dabei manchmal den Kontakt zu uns selbst. Dieses Retreat lädt dich ein, für ein Wochenende bewusst auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und wieder wahrzunehmen, was in dir wirklich lebendig ist.

In einer bewusst kleinen und persönlichen Gruppe begleite ich dich durch Meditation, Atem- und Körperwahrnehmung, Selbstreflexion, Klang- und Stimmarbeit sowie intuitive Energiearbeit. Ein besonderer Bestandteil des Retreats ist eine tiefgehende geführte Regressionsreise, in der du die Möglichkeit bekommst, wiederkehrende Themen, innere Muster und tieferliegende Zusammenhänge aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Meine Arbeit folgt keinem starren Schema. Ich verbinde unterschiedliche Methoden achtsam, intuitiv und individuell mit dem, was sich im jeweiligen Moment zeigt. So entsteht ein geschützter Raum, in dem sowohl Ruhe und Regeneration als auch persönliche Tiefe und echte Selbstbegegnung möglich werden.

Das Wochenende schenkt dir Zeit, dich selbst wieder bewusster zu spüren, deine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen, innere Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Klarheit für deinen weiteren Weg zu entwickeln.

Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt ausreichend Raum für Natur, Rückzug und Integration. Gemeinsames vegetarisch-veganes Kochen und Essen, die ruhige Umgebung der Bekemühle sowie ein wohltuendes Sauna-Ritual runden das Wochenende ab.

Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Entscheidend ist lediglich die Bereitschaft, dir selbst mit Offenheit und Neugier zu begegnen.

Für Frauen und Männer · bewusst kleine Gruppe · persönliche und intensive Begleitung

Die sieben Chakren als roter Faden durch das Wochenende: Die verschiedenen Ebenen von Erdung, Fühlen, innerer Kraft, Herz, Ausdruck, Intuition und Bewusstsein begleiten uns durch das Retreat und geben den einzelnen Einheiten eine klare, tiefgehende Struktur.

Tiefgehende geführte Regressionsreise: Eine bewusst angeleitete innere Reise, die dir die Möglichkeit gibt, tieferliegende Zusammenhänge, wiederkehrende Muster und mögliche Ursachen persönlicher Themen aus einer neuen Perspektive wahrzunehmen.

Intuitive und individuelle Begleitung: Ich arbeite nicht ausschließlich nach einem festgelegten Konzept. Neben der vorbereiteten Struktur fließt immer auch das ein, was sich in der Gruppe und im jeweiligen Moment zeigt. Dadurch entsteht Raum für sehr persönliche und individuelle Prozesse.

Bewusstseins- und Selbstreflexionsarbeit: Wer bin ich jenseits meiner Rollen, Erwartungen und gewohnten Muster? Durch gezielte Impulse und Reflexion darfst du dich selbst, deine Bedürfnisse, Grenzen und wiederkehrenden Lebensthemen bewusster kennenlernen.

Kakaozeremonie: Ein achtsames gemeinsames Ritual, das einen besonderen Raum für Verbindung, Herzöffnung, Stille und bewusste Selbstbegegnung schafft.

Sauna-Ritual mit Aromatherapie: Ein bewusst gestaltetes Saunaerlebnis mit ausgewählten Düften und Momenten der Ruhe – zum Loslassen, Entspannen und Nachspüren.

Meditationen und geführte innere Reisen: Unterschiedliche Meditationen begleiten dich durch das gesamte Wochenende – von Erdung und innerer Ruhe bis hin zu tieferen Bewusstseins- und Wahrnehmungsprozessen.

Begegnung mit deinem Höheren Selbst: Eine geführte Meditation, die dich dazu einlädt, deine eigene innere Weisheit, Intuition und persönliche Ausrichtung bewusster wahrzunehmen.

Atem- und Körperwahrnehmung: Bewusste Atemübungen und achtsame Körperarbeit helfen dir dabei, aus dem Denken wieder mehr ins Spüren zu kommen und deinen Körper als wichtigen Zugang zu dir selbst wahrzunehmen.

Morning Flow: Sanfte Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung am Morgen unterstützen dich dabei, präsent und verbunden in den Tag zu starten.
Stimme, Klang und Ausdruck: Über Stimme, Klang und bewussten Ausdruck entsteht ein Raum, in dem du dich jenseits von Bewertung ausprobieren und deine eigene Ausdruckskraft neu erleben darfst.

Herzraum und emotionale Selbstbegegnung: Übungen und Meditationen laden dich dazu ein, Gefühle bewusster wahrzunehmen und mit mehr Offenheit und Mitgefühl auf dich selbst zu schauen.
Zeit für Stille, Natur und Integration: Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt bewusst Raum zum Zurückziehen, Spazierengehen, Nachspüren und Integrieren. Die natürliche Umgebung der Bekemühle unterstützt diesen Prozess.

Gemeinsames vegetarisch-veganes Kochen und Essen: Nicht nur das Programm, sondern auch das gemeinsame Zubereiten und Genießen der Mahlzeiten wird Teil der Retreat-Erfahrung und schafft Verbindung auf eine unkomplizierte und natürliche Weise.

Bewusst kleine Gruppe: Die begrenzte Teilnehmerzahl ermöglicht eine persönliche Atmosphäre, individuelle Begleitung und einen geschützten Rahmen für tiefere Prozesse.
Keine Vorerfahrung erforderlich: Du musst weder Meditationserfahrung noch besondere Vorkenntnisse mitbringen. Entscheidend ist lediglich deine Bereitschaft, dir selbst offen und neugierig zu begegnen.

FREITAG

Ankommen & Erden

Verbindung mit deinem Körper

16:00–17:00 Uhr · ANREISE & ANKOMMEN
Zimmer beziehen, den Ort kennenlernen und in Ruhe aus dem Alltag ankommen.

17:30–18:30 Uhr · WILLKOMMENSKREIS & ERDUNG
Kennenlernen, Körperwahrnehmung, Atem und eine sanfte Erdungsmeditation helfen dir, vom Kopf wieder im Hier und Jetzt anzukommen.

18:30–19:30 Uhr · GEMEINSAM KOCHEN & ABENDESSEN
Leichte vegetarische und vegane Küche – frisch, bewusst und in Gemeinschaft zubereitet.

20:00–21:15 Uhr · KAKAOZEREMONIE – VERBINDUNG & INTENTION
In einem ruhigen, achtsamen Rahmen trinken wir gemeinsam Kakao. Mit Musik, Klang und sanften Impulsen richten wir den Blick nach innen: Was möchte ich für diese Tage loslassen? Was darf Raum bekommen? Und womit möchte ich mich wieder stärker verbinden?

21:15–22:00 Uhr · RUHE & FREIER AUSKLANG
Der Abend darf ruhig ausklingen – mit Zeit für dich, für Stille oder ein sanftes Gespräch.

SAMSTAG

Spüren & Verbinden

Gefühle · Kraft · Herz · Ausdruck

07:30–08:00 Uhr · ATEM & BEWEGUNG – ENERGIE BOOST
Ein aktivierender Start mit bewusster Atmung, freier Bewegung und Körperwahrnehmung – wach werden, Energie spüren und lebendig in den Tag starten.

09:00–10:00 Uhr · GEMEINSAMES FRÜHSTÜCK
Bewusst ankommen, nähren und gemeinsam in den Tag starten.

11:00–12:00 Uhr · WER BIN ICH? – SELBSTBILD, EGO & INNERE MUSTER
Geführte Meditation und Selbstreflexion zu Rollen, Erwartungen, Grenzen und wiederkehrenden Denk- und Verhaltensmustern.

12:30–14:00 Uhr · GEMEINSAM KOCHEN & MITTAGESSEN
Leichte vegetarische und vegane Küche – gemeinsames Zubereiten, Essen und bewusstes Miteinander.

14:00–15:30 Uhr · ZEIT FÜR DICH & NATUR
Rückzug, Spaziergang, Ruhe und Integration – du entscheidest, was dir gerade guttut.

15:30–16:30 Uhr · HERZRAUM – BEGEGNUNG MIT DIR SELBST
Eine geführte Herzmeditation zu Gefühlen, Selbstannahme und Mitgefühl. Was braucht gerade Raum? Was möchte gesehen werden?

17:00–18:00 Uhr · GEMEINSAM KOCHEN & ABENDESSEN
Ein gemeinsamer, bewusster Übergang in den Abend.

18:30–21:30 Uhr · ABENDPROGRAMM – AUSDRUCK, WÄRME & VERBINDUNG
Stimme, Ausdruck und Präsenz gehen fließend über in das Sauna-Ritual mit Wärme, Aromatherapie und Stille. Anschließend lassen wir den Abend gemeinsam mit Musik, Gesprächen und einem entspannten Miteinander ausklingen.

SONNTAG

Nach innen hören

Intuition · Wahrnehmung · Bewusstsein

08:00–08:15 Uhr · ATEM & BEWEGUNG – VOLLER ENERGIE IN DEN TAG
Mit bewusster Atmung und sanfter, aktivierender Bewegung bringen wir den Körper in Schwung und starten klar und wach in den letzten Retreat-Tag.

08:30–09:30 Uhr · GEMEINSAMES FRÜHSTÜCK
Ein ruhiger, bewusster Morgen und ein sanfter Einstieg in den letzten Tag.

09:30–11:30 Uhr · TIEFENMEDITATION & REGRESSIONSREISE – ZURÜCK ZU DIR
In einer zusammenhängenden tiefen Reise verbinden wir Tiefenentspannung, Regression, innere Bilder und intuitive Wahrnehmung. Im zweiten Teil führt dich die Meditation weiter zu deiner inneren Weisheit und symbolisch zur Begegnung mit deinem höheren Selbst.

11:30–12:00 Uhr · ABSCHLUSSKREIS – INTEGRATION & VERANKERUNG
Wir bringen die Erfahrungen des Wochenendes zusammen, geben persönlichen Erkenntnissen Raum und nehmen bewusst mit, was dich im Alltag weiter begleiten darf.

12:00 Uhr · ABREISE
Mit mehr Klarheit, Ruhe und Verbindung zurück in deinen Alltag.

Hinweis: Programm und Zeiten können sich je nach Gruppe, Wetter oder Bedürfnissen vor Ort leicht anpassen.

Die Verpflegung ist ein bewusster Teil des Retreat-Programms und geht weit über das gemeinsame Essen hinaus.

Auch hier fließt meine intuitive Begleitung in das Wochenende ein. Wir bereiten ausgewählte vegetarische und vegane Gerichte gemeinsam nach bestimmten Rezepten zu und schaffen dadurch ganz natürlich Verbindung – nicht nur zu uns selbst, sondern auch zu den Menschen, mit denen wir dieses Wochenende teilen.

Gerade beim gemeinsamen Schneiden, Kochen, Probieren und Essen entstehen oft die schönsten Begegnungen. Gespräche entwickeln sich ohne Druck, Menschen lernen sich auf einer anderen, persönlicheren Ebene kennen und es entsteht ein Gefühl von Gemeinschaft.

Auch wenn du alleine zum Retreat kommst, musst du dich nicht als „Außenstehende*r“ fühlen. Die gemeinsamen Mahlzeiten und ihre Vorbereitung sind bewusst so gestaltet, dass jede und jeder Teil der Gruppe sein darf und Verbindung ganz selbstverständlich entstehen kann.

So wird auch das Essen zu einem Teil der Erfahrung: achtsam, nährend, verbindend und mit Raum für Leichtigkeit, Austausch und tiefe Gespräche.

Während des gesamten Wochenendes stehen außerdem Tee, Wasser und kleine Snacks zur Verfügung. Besondere Ernährungsbedürfnisse oder Unverträglichkeiten können nach vorheriger Absprache berücksichtigt werden.

Im Retreatpreis ist dein gesamtes Wochenende in der Bekemühle enthalten – mit Unterkunft, Verpflegung und dem vollständigen begleiteten Retreat-Programm von Freitag bis Sonntag.

Inbegriffen sind:

das vollständige Retreat-Programm mit allen geführten Einheiten
persönliche und intuitive Begleitung während des gesamten Retreats
Raum für persönliche Gespräche, Austausch und individuelle Prozesse
geführte Meditationen und Tiefenentspannung
Atem- und Körperwahrnehmung
Bewegung und aktivierende Morning-Flows
intensive Bewusstseins- und Selbstreflexionsarbeit
Arbeit mit inneren Mustern, Rollen, Bedürfnissen und Grenzen
Herzmeditation und bewusste Selbstbegegnung
Stimm-, Klang- und Ausdrucksarbeit
eine tiefgehende geführte Regressions- und Rückführungsreise
intuitive Wahrnehmungsarbeit
Meditation und symbolische Begegnung mit deinem höheren Selbst
Kakaozeremonie mit Meditation, Musik und Klang
Sauna-Ritual mit Aromatherapie, Wärme, Atem, Stille und Entspannung
bewusst eingeplante Zeiten für Natur, Ruhe, Rückzug und Integration
gemeinsames vegetarisches und veganes Kochen als Teil des Retreat-Erlebnisses
alle gemeinsamen Mahlzeiten während des Retreats
Tee, Wasser und kleine Snacks
zwei Übernachtungen direkt in der Bekemühle
Nutzung der Retreat-, Gemeinschafts- und Außenbereiche
Ein wichtiger Bestandteil des Wochenendes ist die persönliche Begleitung. Ich arbeite nicht ausschließlich nach einem starren Ablauf, sondern nehme auch wahr, was die Gruppe und einzelne Teilnehmende im jeweiligen Moment brauchen. Dadurch darf sich neben dem geplanten Programm Raum für Gespräche, Fragen, persönliche Erkenntnisse und das entwickeln, was sich während des Retreats zeigt.

Auch wenn du alleine anreist, bist du von Anfang an Teil einer bewusst kleinen Gruppe. Durch gemeinsame Übungen, Gespräche, das Kochen und Essen sowie die Zeit miteinander entsteht auf natürliche Weise Verbindung. Oft entwickeln sich gerade in diesen ungeplanten Momenten besonders wertvolle Gespräche und Begegnungen.

Du darfst dich an diesem Wochenende um möglichst wenig kümmern. Ankommen, dich einlassen, erleben und dir selbst Zeit schenken – alles andere bildet der Rahmen des Retreats.

 im Retreatpreis enthalten sind:

individuelle An- und Abreise zur Bekemühle
eventuell anfallende Transfer- oder Taxikosten
persönliche Ausgaben außerhalb des Retreat-Programms
Reise- bzw. Reiserücktrittsversicherung
Die Organisation der Anreise erfolgt eigenständig. Gerne unterstütze ich dich bei Fragen zur Anreise oder bei der Abstimmung mit anderen Teilnehmenden, falls sich beispielsweise Fahrgemeinschaften ergeben.

Das Retreat richtet sich an psychisch und körperlich stabile Erwachsene und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen Krisen, psychotischen oder manischen Episoden, akuter Suizidalität oder einer derzeit starken psychischen Instabilität ist eine Teilnahme nicht geeignet. Bei relevanten körperlichen Erkrankungen, Schwangerschaft oder bestehenden gesundheitlichen Unsicherheiten bitten wir vorab um ärztliche Rücksprache. Bitte beachte außerdem, dass die Unterkunft nicht vollständig barrierefrei ist und Treppen selbstständig bewältigt werden müssen.